Tóc cũng giống như những cơ quan trên cơ thể khác, cần vitamin và dưỡng chất để phát triển và duy trì độ mượt mà. Khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng có liên quan mật thiết tới tóc, sẽ khiến mái tóc trở nên thiếu sức sống và gãy rụng nhiều hơn. Vậy bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
VÌ SAO TÓC BỊ RỤNG?
Có thể bạn không biết mỗi sợi tóc trên da đầu đều có tuổi thọ 2 – 6 năm, trung bình mỗi tháng sợi tóc dài thêm 1cm. Nhưng chỉ có khoảng 90% số lượng tóc phát triển, còn lại 10% tóc không thể phát triển được và bắt đầu bị thoái hóa và rụng đi. Tuy nhiên, mỗi ngày chúng ta bị rụng khoảng từ 30 – 100 sợi tóc là chuyện bình thường, chỉ khi lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi liên tục trong thời gian dài thì chắc chắn đây là biểu hiện của việc tóc đang bị rụng bất thường.
Rụng tóc xuất phát từ những nguyên nhân như:
- Do rối loạn nội tiết
Nguyên nhân này thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, sau khi sinh hoặc tiền mãn kinh lúc này sẽ bị rối loạn nội tiết dẫn đến rụng tóc thất thường.
- Do căng thẳng, stress
Khi cơ thể bị căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà nó còn là nguyên nhân gây ra rụng tóc từng mảng nữa đấy nhé.
- Do gen di truyền
Rụng tóc nguyên nhân chính đó là di truyền, người bệnh sẽ được thừa hưởng gen di truyền từ những người thân trong gia đình như ông, bố hoặc mẹ.
- Trong quá trình giảm cân
Khi thực hiện quá trình giảm cân chế độ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ bị cắt giảm, nếu quá mức sẽ làm ảnh hưởng đến tóc, khiến tóc ngày càng rụng nhiều hơn.
- Thiếu vitamin
Tóc rụng nhiều, rụng kéo dài nguyên nhân không nhỏ đó chính là do cơ thể hấp thụ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc.
Những ảnh hưởng tiêu cực này đã khiến mái tóc không thể hoạt động đúng chu trình, dễ rụng và mọc chậm, sợi mảnh hơn so với bình thường khiến cho tóc ngày càng thưa, hói đầu mất thẩm mỹ.
Ngoài ra, rụng tóc bất thường còn chính là biểu hiện của việc bạn đang mắc phải một số chứng bệnh nguy hiểm như bị thiếu sắt, hối chứng đa nang buồng trứng, suy giáp, cường giáp hay các bệnh lý về da đầu…
NHỮNG BIỂU HIỆN THỂ HIỆN BẠN ĐANG BỊ RỤNG TÓC?
- Tóc bị rụng trên 100 sợi mỗi ngày trong thời gian dài
- Tóc rụng thành từng nhúm mỗi khi vuốt tóc, gội đầu hay chải tóc
- Tóc rụng nhiều nhưng không mọc lại, tóc ngày càng mỏng và thưa
- Tóc rụng thành từng mảng
- Tóc con có mọc lại nhưng ít hoặc bị xoăn tít
- Tóc rụng kèm theo hiện tượng bong tróc, ngứa ngáy da đầu, xuất hiện nhiều nốt đỏ
- Các trường hợp bị mất tóc do sẹo, bỏng… gây mất thẩm mỹ cũng cần được khám và điều trị.
Xem thêm: Cách trị hói đầu hiệu quả nhất hiện nay cho cả nam và nữ giới
NGƯỜI BỊ RỤNG TÓC CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?
Rụng tóc luôn là nỗi lo lắng của tất cả mọi người, mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm nhưng trong đó thiếu hụt vitamin là yếu tố vô cùng quan trọng. Bởi hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ, nếu thiếu hụt vitamin sẽ khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơ và dễ bị gãy rụng.
Vậy bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? 5 nhóm vitamin dưới đây được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày để có mái tóc chắc khỏe.
1. Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng với quá trình tăng trưởng của các tế bào, trong đó có tế bào tóc. Giúp các tuyến da hình thành một lượng bã nhờn vừa đủ để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chân tóc.
Nếu cơ thể không đủ lượng vitamin A nhất định, bạn có thể gặp phải một số vấn đề như rụng tóc, các vấn đề về da, khô mắt, giảm khả năng phục hồi vết thương… Từ đó có thể thấy vitamin A có một thành phần rất cần thiết đối với sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng.
Khi đi khám rụng tóc, các bác sĩ sẽ đề nghị dùng viên uống bổ sung. Ngoài ra, nếu tình trạng rụng tóc nhẹ và trung bình, bạn có thể bổ sung thành phần này qua các thực phẩm hàng ngày. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm có: Khoai lang, cà rốt, bí ngô, cải xoăn, rau bina, cà chua, sữa, cá, trứng…
2. Vitamin B
Vitamin B hay còn có tên gọi là Biotin là loại vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Khi cơ thể thiếu hụt Biotin chính là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất, vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh hơn.
Để bổ sung vitamin B các bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc, hải sản, thịt, cá, rau có màu xanh đậm và hạnh nhân, nấm...
3. Vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy mạnh giúp cho cơ thể loại bỏ được gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu hụt vitamin C là cơ hội để các gốc tự do phát triển và khiến cho mái tóc bị suy yếu dẫn đến tóc rụng nhiều, kéo dài.
Không những thế cơ thể cần vitamin C để tạo ra một loại protein gọi là collagen có tác dụng duy trì độ mềm mượt cho tóc, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? để bổ sung vitamin C cho cơ thể bạn có thể nạp bằng các loại thực phẩm như ớt chuông, dâu tây, cam, quýt, lựu…
4. Vitamin D
Các nhà khoa học cho biết vitamin D đóng vai trò tạo ra nang lông mới, đây là nơi tóc mọc và phát triển. Nếu bạn bổ sung vitamin D tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy rụng và thường xuyên bị xơ rối.
Bạn có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung các thực phẩm như cá, dầu gan cá, sữa bò…
5. Vitamin E
Cũng tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tóc khỏe và chắc, hạn chế tình trạng gãy và rối do thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin E cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu nhằm làm mềm và nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe.
Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E tốt cho người bị rụng tóc như bơ, cá hồi, các loại hạt… Bên cạnh việc bổ sung những vitamin nói trên, người bị rụng tóc nên bổ sung những nguyên tố vi lượng để nuôi dưỡng và duy trì sự chắc khỏe cho tóc.
- Sắt: Đây là nguyên tố vi lượng cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu, khi hồng cầu dồi dào, máu sẽ tuần hoàn nhanh đến nang tóc và nuôi dưỡng chân tóc. Thực phẩm giàu sắt bao gồm có: Thịt đỏ, trứng, nghêu, sò, hàu…
- Kẽm: Có thể bạn chưa biết kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và sửa chữa mô tốc. Thành phần giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động tốt. Các thực phẩm nên bổ sung để có lượng kẽm dồi dào như rau bina, mầm lúa mì, thịt bò, hàu…
- Protein: Tóc là cơ quan được cấu tạo phần lớn từ protein. Điều này có nghĩa việc thiếu hụt protein có thể khiến cho tóc suy yếu và bị rụng. Bạn nên bổ sung protein để giúp tóc khỏe mạnh, các thực phẩm nên bổ sung bao gồm hải sản, thịt, các loại hạt…
Vitamin đem lại rất nhiều lợi ích cho người rụng tóc. Tuy nhiên, đối với các trường hợp bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể nhưng tóc vẫn rụng hơn 100 sợi mỗi ngày thì cần phải đến các địa chỉ chuyên về tóc để được khám và có cách điều trị phù hợp và hiệu quả hơn.
Hiện nay ở Việt Nam có Trung tâm Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực điều trị tóc và da đầu. Đang được nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc. Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Không những thế còn có đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu u, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…
Để được tư vấn kỹ hơn về rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? hãy liên hệ với phòng khám qua Hotline: 024 3219 1111 hoặc tới trực tiếp 38 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội hoặc 260 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3, Tp HCM để được các bác sĩ tại đây kiểm tra tóc và da đầu.
Xem thêm hình ảnh cấy tóc tự thân của Trung tâm Cấy ghép tóc Y học Quốc tế tại: https://cayghepthammy.com/thu-vien/cay-toc-tu-than/
Trên đây là những thông tin về rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? Ngoài các loại vitamin trên bạn cần biết cân bằng giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để tránh tình trạng thu nạp quá nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng sẽ làm phản tác dụng của loại chất này nhé. Chúc bạn nhanh chóng có mái tóc chắc khỏe!
Xem thêm: Giải đáp: Ăn gì để tóc không rụng?
